甩手运动适合长期锻炼，但具体时长需根据个人情况而定

，以下是修改后的版本：

甩手运动是一种简单易行的健身运动,它不仅可以增强手臂肌肉的力量，还能提高身体的协调性和灵活性，对于想要通过甩手运动达到健身目的的人来说，多久做甩手运动是合适的，主要取决于个人的身体状况和健身目标。

对于初学者来说,甩手运动的时长建议为每周进行1-2次，每次持续30-60分钟，这个时间长度可以根据个人的体能和健身目标来适当调整，刚开始进行甩手运动时，可以从短时间开始逐渐增加运动量，以适应身体状况和找到合适的锻炼节奏。

在甩手运动过程中,需要注意以下几点：

1. 选择合适的运动装备：选择舒适的运动鞋和适合的健身服装，确保运动时的舒适度。
2. 掌握正确的姿势和技巧：在运动过程中要掌握正确的姿势和技巧，避免受伤和提高锻炼效果。
3. 呼吸均匀：在运动过程中要注意呼吸均匀，避免过度用力或急躁。
4. 注意适当的休息和恢复：让身体有足够的时间来适应和恢复，避免过度疲劳。

除了时间长度外,甩手运动的注意事项还包括以下几点：

1. 坚持锻炼：甩手运动是一种长期坚持的健身运动，需要持之以恒才能看到明显的锻炼效果。
2. 合理饮食：甩手运动需要消耗大量的能量和营养物质，因此需要合理饮食来补充身体所需的营养。
3. 适度运动：在甩手运动过程中要注意适度运动，避免过度疲劳或受伤，同时要注意避免过度激烈的运动方式，以免对身体造成不必要的伤害。

甩手运动是一种适合大多数人进行的有益健身方式,通过适当的锻炼时间和频率，结合正确的姿势和技巧，可以有效地增强手臂肌肉的力量，提高身体的协调性和灵活性。