自我勒紧的时间长度因人而异，取决于个人的身体状况、紧张程度和持续时间。

自我勒自己是一个需要时间和努力的过程,取决于个人的意志力、疼痛忍受能力以及所采取的行动方式，每个人在自我约束和自我控制方面的时间都会有所不同，这取决于他们的意志力、耐心和毅力。

在开始自我约束和自我控制之前,我们需要做好充分的准备和计划，这包括了解自我勒自己的方法和技巧，以及制定一个明确的目标和时间表，保持积极的心态和坚定的意志力是非常重要的。

在实施自我约束和自我控制的过程中,我们需要逐步增加时间和耐心，刚开始的时候，我们可以尝试一些简单的自我约束方法，例如设定提醒、制定一个简单的计划等，随着时间和经验的积累，我们可以逐渐增加难度和复杂性，例如制定更详细的计划、使用更有效的技巧等，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。

我们还需要注意以下几点：

1. 了解自我勒自己的方法和技巧：了解不同的自我约束方法和技术，选择适合自己的方法。
2. 制定明确的目标和时间表：明确自我约束和自我控制的目标和时间表，确保有明确的方向和计划。
3. 保持耐心和毅力：自我约束和自我控制是一个长期的过程，需要持之以恒。
4. 不断尝试和改进：随着时间和经验的积累，我们需要不断尝试新的方法和技巧，不断改进自己的方法。

自我约束与自我控制需要时间和努力,需要坚持不懈，无论需要多长时间，我们都应该坚持下去，相信自己能够克服困难和挑战，实现自己的目标。